聽聽醫生怎麼說

求學階段的小學生、國中生,因為每天近距離的閱讀、做功課,容易有過度用眼的狀況,雖然學生眼睛對於看近調節對焦的能力很好但在這種高敏感度之下,往往肌肉收縮不容易恢復,造成眼週肌肉的痠、麻、脹、痛,尤其在寫作業的時候,光線若不能適當的調整書本、平板的反(眩)光,更會讓眼睛感到不舒服,除了看書,看手機也是一大問題,小朋友看手機比大人看得更近容易讓眼睛睫狀肌疲憊充血而不舒服,這是大家必須注意的!

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當光線太強或太弱,不夠柔和的光線,都會造成小孩怕光,閱讀困難,不適當光線下,眼睛睫狀肌需要用力對焦才看得清楚,當睫狀肌疲倦麻痺時,就會讓小孩視力不清,有可能引發假性近視,所以在閱讀或看平板、手機時,室內的閱讀光線就顯得非常重要

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當孩子看書不專心,有時並非小孩找藉口,而是閱讀光線出了問題,臨床上發現小孩看書不專心是因為使用的日光燈與檯燈照射不足且不柔和讓眼睛產生怕光模糊,造成揉眼睛的現象,孩子與成人不同,成人的黃斑部葉黃素充足較能擋光,而孩子的眼睛,在認真看書時是不眨眼的,會造成眼睛乾澀,如果再加上光源不適當更會造成怕光導致近距離閱讀困難的現象,影響孩子專心看書,這點是家長必須牢記在心

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我們常以為孩子說燈光刺眼,是他不想看書的藉口,真是如此嗎?
醫學上證實孩童容易刺眼怕光的三大主因:
1.孩童比較容易有過敏性結膜炎
2.孩童的水晶體較清澈,抵抗光線的能力薄弱
3.孩童黃斑部葉黃素量不足,比較不能夠抵抗藍光傷害
當孩子覺得刺眼,家長應該注意光線是否太強,直射眼睛的光線是否太多及光線的柔和度,一旦光線太強,會造成孩子眼睛縮瞳,這是正常的保護機制,可能造成光線直射眼底黃斑部,所以當孩子說光線刺眼時,家長應該有耐心地調整光源,光源最好在座位的左前方照射,而不是光線直接照射眼睛,另外還需要日光燈由桌子正上方照射,這兩組光線相互搭配 應該不會產生暗影,如果還是感覺燈光刺眼或產生暗影就要即時調整燈具的距離和照射方向

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眼睛盯著電腦,常感覺疲勞甚至頭痛,這是上班族最困擾的問題,因為長時間用眼對焦讓睫狀肌產生痠、麻、脹、痛等不適,最好能使用30分鐘,讓眼睛休息10分鐘,或上班時配減壓眼鏡,有使用隱形眼鏡的人,建議看電腦時可配戴100度的老花眼鏡,因為老花的度數可以讓影像放大,減輕睫狀肌疲勞消除工作中的眼睛不適感

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臨床上看很多上班族,快到下班時間心情越感焦躁,眼睛很痠,頭也痛起來,這和上班族用眼過度息息相關,眼睛調節焦距的睫狀肌過度使用,尤其到了下午四、五點,開始產生肌肉充血的現象,等同眼週肌肉的跑了一場馬拉松賽,當然會產生痠、麻、脹、痛症等狀,眼睛直接連接腦部神經,眼睛不適連帶會產生頭痛,在充分休息後,早上使用眼睛,就像平日一般清晰敏銳,但隨時間累積,若沒有讓眼睛有中場休息及保養,到了下午四、五點後,就開始發現眼睛不舒服,酸痛之外還會精神焦慮,甚至容易發脾氣

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老人覺得燈光會散開,是常常被問到的問題,最常見的兩個老人眼睛疾病,是老花眼與白內障 ,老花眼的症狀是看東西對不到焦,而白內障是水晶體混濁,光線無法照射進去,兩個病症都會造成病人看物體霧霧的、不清楚,若同時得到這兩項疾病,老人家的視覺敏感度與對比度下降,所看見的影像就會是整片模糊的,即使看得見目標物,但顏色無法辨識,細節也是霧茫茫一片,因此,室內光線的調整就非常重要,若照明不充足、不均勻,光線進入瞳孔時會產生散射的現象,老人所看見的影像就會一閃一閃的

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吃營養補充品如葉黃素、玉米黃素、OMEGA-3,可以幫助眼睛維持健康,卻不能抑制眼球的老化,所以過度使用眼睛,且室內光線不注意調整,室外也不懂得保護眼睛,很容易造成眼睛的耗損,老人家的護眼養份很容易流失,吸收力也困難,維持眼睛健康,除了補充營養品之外,對於老人眼部疾病,如白內障、青光眼、黃斑部病變、飛蚊症、視神經病變等,請務必尋求醫師的診斷與協助,才是正確的保養之道